Early-birds breakfast. Tips voor een goed ontbijt! Wanneer je om 5:30u uit je bed springt, omdat je wekker gaat voor een heerlijk vroege morning workout is het eten van een ontbijt voor vele het laatste waar ze aan denken. Maar na een nacht niks te hebben gegeten is de opgeslagen energie in je lijf wel [...]

De afgelopen tijd hebben we geprobeerd jullie aan te sporen om ervoor te zorgen dat iedereen in de les hun scores op het whiteboard schrijft. Of het nu je zwaarste lift is of je score op de WOD, we zien het graag terug op het whiteboard. Hoewel we ons ervan bewust zijn dat niet iedereen [...]

Hoe vaak vraag je jezelf af: Eet ik wel goed en wat moet ik nu eigenlijk eten???!!! Is dat gezond eten niet teveel gedoe want ik heb het al zo druk. Het antwoord is: Nee hoor, het is eigenlijk heel simpel. Zorg dat je jezelf goed voedt. Geen pakjes en zakjes maar simpele, goed vullende, [...]

  Waarom is corestability training belangrijk voor Crossfitters? En waar doe je nu goed aan? In mijn praktijk zie ik allerlei vormen van rugklachten voorbij komen en die gaan vaak gepaard met een gebrek aan corestabiliteit. Ook atleten die bij mij terecht komen, zowel recreatief als professioneel, hebben baat bij stabiliteitstraining voor klachten die op [...]

  CrossFit Uphold Dongen is nog maar een paar maanden open, en velen van jullie zijn net begonnen aan het zogeheten CrossFit avontuur. Iedereen heeft zo zijn eigen reden(en) waarom ze de eerste stap in een Box hebben gezet. Voor mij persoonlijk was dat omdat ik mentaal toe was aan een manier van bewegen, die [...]